ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਸੂਜੀ ਉਪਮਾ

ਸੂਜੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸੂਜੀ ਦਾ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਉਪਮਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਉਬਾਲੇ ਚਨੇ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਨੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਕਰਗੰਦੀ

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ, ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਦਲੀਆ

ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਖਿਚੜੀ ਵਾਂਗ ਤੜਕਾ ਲਗਾ ਕੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੇਲਾ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੇਲਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅੱਧਾ ਸੱਚ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਂਡੇ

ਆਂਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਚ ਦੋ ਆਂਡੇ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਆਮਲੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਿੰਘਾੜਾ

ਸਿੰਘਾੜਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।