ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਵਿੱਚ ਵਰਦਾਨ ਹਨ ਇਹ ਚੀਜਾਂ

ਬੀਜ

ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵਿੱਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਨਾਜ

ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ

ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਾਲਾਂ

ਦਾਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅੰਡੇ

ਅੰਡੇ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋਂ ਹੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਸ਼ਕਰਗੰਦੀ

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।