ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਰਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ 

ਮਿੱਠਾ ਸਭ ਨੂੰ ਪਸੰਦ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ। ਚਾਹ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੌਫੀ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਲੋਕ ਹਰ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠਾ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰਖੋ

ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰਖਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰੋ। 

ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 

ਨਕਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਚ ਆਰਟੀਫਿਸ਼ੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ, ਗੁੜ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਘਰ ਬਣੀ ਮਿਠਾਈ

ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ਤਾਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਚ ਬਣੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।