ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਤ ਹੈ ਬੁਰੀ, ਛੱਡਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਅਪਣਾਓ

ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ, ਲੋਜ਼ੈਂਜ, ਨੱਕ ਦੀ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਇਨਹੇਲਰ। ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਲੱਭੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।

ਅਭਿਆਸ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਗੱਮ

ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਗਮ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯੋਗਾ

ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ ਲਓ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇਖੋਗੇ।