ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਜਾਣੋ ਤਰੀਕਾ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਬਣਾਉਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਿਕਾਰ

ਇਹ ਆਦਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਕਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ

ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ

ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਵੀ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਘਟਾਓ

ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਪੂਰਨਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਤਾਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਾਂਗੇ।