ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (CVS)


2023/12/06 20:17:34 IST

ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ

    ਮੋਬਾਈਲ-ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਰੋੜਾਂ ਲੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ

    ਸਕਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਧਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀਵੀਐਸ) ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋੜਾਂ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ।

CVS ਦੇ ਕਾਰਨ

    ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੁਜਲੀ, ਧੁੰਦਲਾ ਜਾਂ ਦੋਹਰਾ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਆਦਿ ਲੱਛਣ।

ਸੀਵੀਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ

    ਸਕਰੀਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਇਸਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਿੱਖੋ...

ਸਹੀ ਆਸਣ

    ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਸਣ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜਿਸ ਥਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਸਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਥਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ

    ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚਕਾਰ 18 ਤੋਂ 28 ਇੰਚ ਦੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਡੈਸਕ ਤੇ ਹੋਣ।

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ

    ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

20-20-20 ਨਿਯਮ

    ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ 20 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਦਨ, ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ।

View More Web Stories