ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਤੰਦਰੁਸਤ

ਖੂਨ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਦਿਲ ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਵਧਦਾ

ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਘਿਓ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਿਹਨਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ

ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਖੂਨ ਜੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮ ਰਹੋ

ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੱਪੜੇ ਦੀਆਂ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਪਰਤਾਂ ਪਾਓ।

ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ

ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦ ਜਾਂ ਧੁੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਤ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।