ਕੀ ਹੈ ਆਈਸ ਬਾਥ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਕੀ ਹੈ ਆਈਸ ਬਾਥ

ਆਈਸ ਬਾਥ ਨੂੰ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ 10-15 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਬਾਥ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਬਾਥ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਬਾਥ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਥਟਬ, ਪਾਣੀ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ 53 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਜਾਂ 11.6 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਠੰਡਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਆਈਸ ਬਾਥ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਵੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਘਟਾਵੇ

ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ ਬਾਥ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ

ਆਈਸ ਬਾਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇ

ਸਰੀਰ ਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਕਈ ਅੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਚ ਬਰਫ ਬਾਥ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਵਲ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।