ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ
ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਅੰਦਰ ਲਾਭ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤਲੇਪਨ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਚ ਰੱਖੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਘਿਓ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਚੱਮਚ ਘਿਓ ਵਿਚ ਇਕ ਚੱਮਚ ਚੀਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ।
ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਗੀ
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ 5 ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੰਜੀਰਾਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਚ ਭਿਓ ਕੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਖਾ ਲਓ।
ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ
ਪਤਲਾਪਨ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਬ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਪੱਕੇ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਸਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
View More Web Stories