ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ

ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਓ

ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੁਸਤ ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਦੀ ਚਾਰ ਦੀਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਣਾ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੁੱਖ, ਪੌਦੇ ਆਦਿ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੋਸਤਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੱਸਣਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।