ਸੀਤ ਲਹਿਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਪਨਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ

ਸਿਹਤ ਹੁੰਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ 

ਸੀਤ ਲਹਿਰ, ਵਧਦੀ ਠੰਡ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਵੀ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ ਅਤੇ ਨਿਮੋਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਓ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। 

ਸਰਦੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੰਡ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਾਹਰ ਘੱਟ ਜਾਓ

ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੋ। ਧੁੰਦ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। 

ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ

ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਟਾਈਲ ਬਦਲੋ। ਕਪਾਹ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਰਮਲ ਵੀਅਰ, ਸਵੈਟਰ ਅਤੇ ਜੈਕਟ ਪਾਓ।

ਕੰਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ

ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਕੰਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੇ ਠੰਡ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੰਨ ਤੇ ਪੈਰ ਢੱਕੋ। 

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਯਾਨੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਮੂੰਹ ਢੱਕ ਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ

ਸੀਤ ਲਹਿਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇ ਠੰਡ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਫ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।