ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਗੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ
ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਖਾਓ
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਚ ਖਾਣ ਤੇ ਹੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਗੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੌਗੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇੰਨੀ ਸੌਗੀ ਖਾਓ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸੌਗੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਕੱਪ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ
ਲਗਭਗ 25 ਤੋਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸੌਗੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਵਧਦਾ ਹੈ ਭਾਰ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਓ ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ।
ਸ਼ੂਗਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਚ ਤਕਲੀਫ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
View More Web Stories