ਸਵੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੀ ਖਾਓ ਇਹ 5 ਸੁਪਰ ਫੂਡ
ਉਠਦੇ ਹੀ ਜਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ
ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੁਝ ਚੀਜਾਂ ਖਾਓ
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਦਰ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਖਰੋਟ
ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਅਖਰੋਟ ਤੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਪੀਤਾ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਭਿੱਜੀ ਸੌਗੀ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਬਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਪੇਟ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੇਲਾ
ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
View More Web Stories