ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸਟਰੈਚਿੰਗ

ਕੀ ਹੈ ਸਟਰੈਚਿੰਗ

ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਰਫੋਰਮੈਂਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸਚਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੋਸਚਰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

ਟਾਈਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟਾਈਟਨਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ

ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।