ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

ਛੋਟਾ ਕੱਦ

ਛੋਟਾ ਕੱਦ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੱਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਦੇ ਹਨ।

ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨ

ਭਾਵੇਂ ਉਚਾਈ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ

ਨੀਂਦ ਲਓ

ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਵਪੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰਾਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ 8-10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ

ਅਭਿਆਸ

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਅਤੇ ਤਾੜ ਆਸਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਣਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ

ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਚ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।