ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ |ਸੋਣ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ |

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਓ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ |ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ |

ਜਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।

ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ

ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈ |ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ |

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ

ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ।