ਘਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Credit: Freepik
ਨੀਂਦ ਵਾਤਾਵਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ
ਅਜਿਹੇ ਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੂਜਿਆਂ ਤੇ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਘੁਰਾੜੇ।
Credit: Freepik
ਸ਼ਾਂਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਂਦਿਆਂ ਹੀ ਹੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੀ ਖੋਹ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
Credit: Freepik
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
ਅਜਿਹੇ ਚ 4 ਫੂਡਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Credit: Freepik
ਸੇਬ
ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਫਲ ਚ ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Credit: Freepik
ਖਜੂਰ
ਗਰਮ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਖਜੂਰ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Credit: Freepik
ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖੁਰਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Credit: Freepik
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Credit: Freepik
View More Web Stories