ਵਿਸ਼ਵ ਦਮਾ ਦਿਵਸ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਸਥਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਗੇਂਦ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਇਹ ਪੀਜ਼ਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, […]

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਗੇਂਦ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਇਹ ਪੀਜ਼ਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਰੋ ਨਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ) ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿਸ਼ਵ ਦਮਾ ਦਿਵਸ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ।

ਦਮਾ ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਘਰਘਰਾਹਟ ਅਤੇ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਮਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਹਨ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਦਮੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਡਾ: ਅਮਨ ਪ੍ਰਿਆ ਖੰਨਾ, ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਨ, ਹੈਕਸਾ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਮੋਟਾਪਾ, ਦਮੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 92 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਮੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ

ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਸਰਜਰੀ

“ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸਟਰਿਕ ਬੈਲੂਨਿੰਗ ਜਾਂ ਲੈਪਰੋਸਕੋਪਿਕ ਗੈਸਟਿਕ ਬੈਂਡਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ,” ਡਾ ਖੰਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle