Protein shake Time : ਜਾਣੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ

Protein shake Time : ਪ੍ਰੋਟੀਨ ( Protein ) ਪਾਊਡਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ […]

Last Updated : 17 October 2023, 09:51 AM IST

Protein shake Time : ਪ੍ਰੋਟੀਨ ( Protein ) ਪਾਊਡਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੋਲ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ( Protein ) ਸ਼ੇਕ ਲੈਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ –

ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ

ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ( Protein ) ਸ਼ੇਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨੋ-ਬਰੇਨਰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਧੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ( Protein ) ਸ਼ੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ( Protein ) ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ

ਇਕ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ “ਪ੍ਰੋਟੀਨ ( Protein ) ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ,” ।

ਹੋਰ ਵੇਖੋ: Muscle: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ 5 ਵਧੀਆ ਪੋਸਟ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ

ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ( Protein ) ਸ਼ੇਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ “ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਵਿੰਡੋ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁੱਛ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਰਿਫਿਊਲਿੰਗ

ਇੱਕ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Tags :