जनभावना टाइम्स India Daily English इंडिया डेली लाइव
facebook twitter instagram

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕੀ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਕੰਸਲਟੈਂਟ, ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ, ਮੈਕਸ ਸੁਪਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਸ਼ਾਲੀਮਾਰ ਬਾਗ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਡਾ: ਰਾਜੂ ਈਸਵਰਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ […]

Sweety Kaur
  • Last Updated : 02 May 2023, 04:52 PM IST

Share:

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਕੰਸਲਟੈਂਟ, ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ, ਮੈਕਸ ਸੁਪਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਸ਼ਾਲੀਮਾਰ ਬਾਗ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਡਾ: ਰਾਜੂ ਈਸਵਰਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਮਾੜਾ ਵਹਾਅ, ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ, ਸੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਗੁਰੂ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਲਾਈਫ ਕੋਚ, ਡਾਕਟਰ ਮਿਕੀ ਮਹਿਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਹਿੱਲਜੁਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਸਰਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ: ਮਹਿਤਾ ਕਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ, ਅਧੋ ਮੁਖ ਸਵਾਨਾਸਨ, ਅਤੇ ਜਾਨੁਸ਼ੀਰਸਾਸਨ, ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਆਸਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ: ਮਹਿਤਾ ਨੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੇਤ ਜਾਂ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ।

ਡਾ: ਈਸਵਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਜੁੱਤੇ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਮਾੜਾ ਵਹਾਅ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਂਗਲਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਵੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਇਸਟੋਨਿਆ, ਜੋ ਅਣਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਕਾਰਨ ਦੁਹਰਾਉਣ ਜਾਂ ਮਰੋੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਡਾਇਸਟੋਨਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਲਈਆਂ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ, ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਇਲਸਿਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਮਾੜਾ ਵਹਾਅ, ਡਾਇਸਟੋਨਿਆ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਯੋਗ ਆਸਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ, ਅਧੋ ਮੁਖ ਸਵਾਨਾਸਨ, ਅਤੇ ਜਾਨੁਸ਼ੀਰਸਾਸਨ, ਸਰਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰੇਤ ਜਾਂ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨਾ, ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

Tags :

Related News
×