ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੱਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਕ ਦੇਖੋ!ਜੇਕਰ ਪੱਛਮ ਦੇ ਲੋਕ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੌਸੇਜ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਕੋਲ ਚਿੱਲੇ ਹਨ! ਸੁਆਦੀ ਦੇਸੀ ਪੈਨਕੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਲਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚਿੱਲੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੱਲਿਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ, ਚਿੱਲਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ , ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾ ਕੇ ਪੈਨਕੇਕ ਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚਿੱਲਾ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿੱਲਾ ਪਕਵਾਨ
ਚਿੱਲਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿੱਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚਨਾ, ਮੂੰਗ, ਮਸੂਰ, ਉੜਦ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਦਾਲ ਤੋਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਤੇਲ
ਚਿੱਲਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਚਿੱਲੇ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕਣਕ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਚਿੱਲਾ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਚਿੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
