Emotional safety :ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

Emotional safety: ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ (Emotional) ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (Emotional) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ […]

Last Updated : 26 October 2023, 04:38 PM IST

Emotional safety: ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ (Emotional) ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (Emotional) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (Emotional) ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਭਾਵਨਾਵਾਂ (Emotional) ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸਰਾ ਨਾਸਿਰ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, “ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (Emotional) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹੋਰ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (Emotional) ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ; ਜੋ ਦੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ,” ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸਰਾ ਨਾਸਿਰ ਨੇ ਲਿਖਿਆ। . ਇਸ ਦੀ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਹਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ( Emotional) ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹੋ; ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਚੱਪਲਾਂ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ (Emotional) ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਕਟ ਸਥਿਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ (Emotional) ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਉਚਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ : ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ – ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਬਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੀਡੀਆ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੂਚਿਤ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ : ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵੀ ਭਾਈਚਾਰਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Tags :