ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ: ਕੀ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ?

ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਰਿਵਿਊਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਇਲੀਨੋਇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ […]

ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਰਿਵਿਊਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਇਲੀਨੋਇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋਵੇਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਹੈਲਥ ਸ਼ਾਟਸ ਨੇ ਕੋਚੀ ਦੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤਾ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅੰਜੂ ਮੋਹਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ।

ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁੱਝ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ। ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਾਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਚਨ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਤੋਂ 3 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕੱਲੇ ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫਾਸਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਪੋਵੋਲਮੀਆ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਵਾਟਰ ਫਾਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸੈਰ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਆਦਿ। 

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle