जनभावना टाइम्स India Daily English इंडिया डेली लाइव
facebook twitter instagram

ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ: ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ 5 ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕੇ

ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ […]

Sweety Kaur
  • Last Updated : 11 April 2023, 01:06 PM IST

Share:

ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਟਰੂਲਿਨ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪੰਜ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ:

  1. ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਸਮੂਦੀ – ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਰਫ਼, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
  1. ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਸਲਾਦ – ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਸਲਾਦ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਖੀਰੇ, ਫੇਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
  1. ਗਰਿੱਲਡ ਤਰਬੂਜ – ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ।
  1. ਤਰਬੂਜ ਸਾਲਸਾ – ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਾਲਸਾ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਜਾਲਪੇਨੋ ਮਿਰਚ, ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
  1. ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ – ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।

Tags :

Related News
×