ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰੋ ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਰ  

ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਈਅਰਫੋਨ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ […]

ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਈਅਰਫੋਨ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਚਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਾਇਰਲ  ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੁੱਪ ਸੈਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਗੈਜੇਟਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇਕੱਲੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਾਈਲੈਂਟ ਵਾਕਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕੁਦਰਤ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ-ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚੁੱਪ ਸੈਰ ਲਈ ਕੱਢਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ।

ਸਾਇੰਸ ਡੇਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਸੁਣੇ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਇਕੱਲੇ ਤੁਰਨਾ ਉਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੇਂ ਰੂਟ ‘ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਰੀਬੂਟ ਬਟਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਰ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ।

ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਚੁੱਪ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋਗੇ। ਮਨ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle