जनभावना टाइम्स India Daily English इंडिया डेली लाइव
facebook twitter instagram

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੀਏ

ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਨਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋ […]

Editor Jbt
  • Last Updated : 19 August 2023, 04:51 PM IST

Share:

ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਦਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਨਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣਾ, ਡੀਐਨਏ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ:

1. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਨਹੁੰ: ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਸੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬੀ-12 ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

2. ਨਹੁੰ ਪੀਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬੀ-12 ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਫਿੱਕੇ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

3. ਚਮਚਿਆਂ ਵਰਗੇ ਨਹੁੰ: ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬੀ-12 ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਛੋਟੇ ਚਮਚਿਆਂ ਵਰਗੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਨੀਲੇ ਨਹੁੰ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਥੋੜੇ ਨੀਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬੀ-12 ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-12 ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਨ, ਉਮਰ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਹ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਬੀ-12 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਵਧੇਰੇ ਬੀ-12 ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:

1. ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ : ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3. ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਾਮ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

4. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

Tags :

Related News
×