ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ 

ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਡੀਓ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੋਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ […]

ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਡੀਓ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੋਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਨਾਲੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਬਹਿਸਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਅਜਨਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਦਾਅਵੇਦਾਰ ਹੈ। ਕਈ ਮਾਹਿਰ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਡੀਓ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਿਨਾਰਾ ਹੈ।

ਫਾਸਟਡ ਕਾਰਡੀਓ ਰਾਤ ਭਰ ਦੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਕ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵੱਲ ਰੁੱਖ ਕਰੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੇਜ਼ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਦਲੀਲ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਰਕਪੂਰਨ ਸਮਰਥਨ ਲੱਭਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਭਰ ਦੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਰਥਾਤ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜੌ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੌ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾੜਾਂਗੇ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇਕ ਸਮਝਦਾਰ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਸਤੇ ਇਕ ਸਫਲ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle