ਜਲਦੀ ਛੱਡ ਦਿਓ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣਗੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ

ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਹੁਣ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਉੱਥੇ ਲੇਟ ਕੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

Quickly give up the habit of eating while lying in bed : ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਵੀ ਪਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਹੁਣ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਉੱਥੇ ਲੇਟ ਕੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਆਦਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ। 

ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਲੇਟ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਤੱਕ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ।

ਐਸੀਡਿਟੀ 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਵਧੇ

ਲੇਟ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲੇ-ਜੁੱਲੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਆਦਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਅਸਰ 

ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਪਾਸੇ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਰਹੇਗੀ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ

ਲੇਟ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਆਦਤ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
 

• 

  ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਂਦੇ ਹੋਏ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਘੜੇ ਦਾ ਪਾਣੀ,ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ

  Lifestyle

• 

  ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਏ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਇਹ ਸਵਾਲ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ 

  Lifestyle

• 

  ਸਿਰਫ਼ ਤੁਲਸੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸ਼ਮੀ ਦਾ ਪੌਦਾ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ

  Lifestyle

• 

  ਸਿਰਫ ਕੁੱਲੂ ਮਨਾਲੀ ਹੀ ਨਹੀਂ,ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਚ ਹਿਮਾਚਲ ਦੇ ਇਹ ਪਿੰਡ ਵੀ ਹਨ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ

  Lifestyle

• 

  5 Foods ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਹੋਵੇਗਾ Happy, ਟੈਂਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗੀ ਛੂ-ਮੰਤਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉਛਲ ਜਾਵੇਗਾ ਮਨ 

  Lifestyle