ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੁਰੀ ਹੈ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋ ਕੁਛ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ […]

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੁਰੀ ਹੈ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋ ਕੁਛ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ‘ਰੋਟੀ’ ਜਾਂ ਭਾਰਤੀ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈੱਡ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। 

ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਨਿਊਟ੍ਰੀਟਰੇਜ਼ਰ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਕਵਾਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ , ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਨੇ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁੰਜੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੇ ਖੁਰਾਕੀ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਆਟਾ ਅਤੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਚੌਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਦੋਸ਼ੀ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਮਾਹਿਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਾਹਿਰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕਰਨ, ਪਰ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ । 

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle