PCOS ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਨੇ 15 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 4 ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੇ 74 ਕਿਲੋ ਤੋਂ 59 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ 4 ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ, ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।

ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਨਿਊਜ. ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੀਸੀਓਐਸ (ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ PCOS ਕੀ ਹੈ? ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲ, ਬਾਂਝਪਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। PCOS ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਕੋਚ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਚੰਦਰਸ਼ੇਖਰ, ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ। 

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 

ਰੋਸ਼ਨੀ ਚੰਦਰਸ਼ੇਖਰ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ 74 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ 59 ਕਿਲੋ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। 15 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਪੀਸੀਓਐਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। 

PCOS ਲਈ 4 ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਰੋਸ਼ਨੀ ਚੰਦਰਸ਼ੇਖਰ, ਇੱਕ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ PCOS ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਿਆ:

ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ

ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਸਿਲਵਰ ਪੋਮਫ੍ਰੇਟ ਤਵਾ ਫਰਾਈ

ਸਿਲਵਰ ਪੋਮਫ੍ਰੇਟ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ 12 ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। 

ਪਾਲਕ ਦੀ ਦਾਲ

ਪਾਲਕ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਲ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਗੰਗੂੜਾ ਚਟਨੀ

ਗੌਂਗੂਰਾ (ਸੋਰਲੇਨ) ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੰਗੂੜਾ ਦਾ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਟਨੀ ਵਿਚਲੇ ਮਸਾਲੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

• 

  ਟੀਕਾਕਰਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ

  Health

• 

  ਪਹਿਲਾਂ 70 ਘੰਟੇ, ਹੁਣ ਉਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ 90 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਬੌਸ ਜੋ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ 

  Lifestyle

• 

  ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲਗਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਚਮਕ

  Lifestyle

• 

  ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਲੱਡੂ ਹਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਣੋ ਨੁਸਖਾ

  Lifestyle

• 

  ਵਰਚੁਓਸੋ ਲਕਸ ਰਿਪੋਰਟ: ਇਸ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ 2025 ਲਈ 'ਬੈਸਟ ਫੈਮਿਲੀ ਟ੍ਰੈਵਲ ਡੈਸਟੀਨੇਸ਼ਨ' ਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨਾਮ 

  Lifestyle