ਹਾਏ ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਏ ਮੋਟਾਪਾ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ 24 ਘੰਟੇ 'ਚ ਘਟਾਓ ਇੱਕ ਕਿੱਲੋ ਵਜ਼ਨ

ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੈਮੀਕਲ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.....

Last Updated : 14 December 2023, 04:55 PM IST

ਹਾਈਲਾਈਟਸ

ਵਰਕਆਊਟ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਈਟ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਡਰਿੰਕਸ, ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪਲਾਨ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ 1-2 ਦਿਨਾਂ 'ਚ 1-2 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪਲਾਨ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਜਾਣੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਪਾਣੀ

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ 1 ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਸੌਂਫ ਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿਨ 'ਚ ਜੋ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੋਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਾਸ਼ਤਾ- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਭਰਕੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ, ਕੀਵੀ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ 8-10 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੰਚ- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਕਸ ਸਲਾਦ ਦੀ 1 ਪਲੇਟ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਪੱਤਾ, ਬਰੋਕਲੀ, ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਸਿਰਫ ਸਲਾਦ ਖਾਓ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਸਲਾਦ 'ਚ ਨਮਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਸਨੈਕਸ- ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੂਪ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੂਪ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਮਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਪਾਓ।

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ- ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਭਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਉਬਲੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਦੁੱਧ, ਨਮਕ, ਚੀਨੀ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਰੋਟੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਣੀ ਪਵੇਗੀ।

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 1 ਕਿਲੋ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਾਈਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਦਿਨ ਇਸ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।