Acidity during Navratri : ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

Acidity during Navratri : ਨਵਰਾਤਰੀ ( Navratri )  ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਈ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ , ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇੱਕ ਆਮ […]

Acidity during Navratri : ਨਵਰਾਤਰੀ ( Navratri )  ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਈ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ , ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਐਸਿਡਿਟੀ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਸਾਲ 15 ਤੋਂ 24 ਅਕਤੂਬਰ ਤੱਕ ਨਵਰਾਤਰੀ ( Navratri )ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਵਰਾਤਰੀ ( Navratri ) ਵਿੱਚ ਪੂਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । 

ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ – 

ਗੈਰ-ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ

ਗੈਰ-ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਗੈਰ-ਫਾਸਟਿੰਗ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਓ। ਮਤਲਬ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਤਰਬੂਜ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਵਰਗੇ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਪੇਟ ਦੇ ਪੀ ਐਚ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ

ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।

ਐਂਟੀਸਾਈਡਜ਼

ਸਿੰਘਵਾਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲੇ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਨਵਰਾਤਰੇ

Navratri greetings to everyone. The coming days are about devoting ourselves to the worship of Jagat Janani Maa Jagdamba.

May her blessings give us strength & always protect us from evil. pic.twitter.com/kRBvWJI2lL

— Danish Kaneria (@DanishKaneria61) October 15, 2023

 ( Navratri) mm ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾ ਹੋਵੇ।ਵਰਤ ਤੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle