ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਕਸਰਤ

ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੋਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਰਹੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਮੌਸਮ […]

ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੋਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਰਹੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਮਿਲੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ , ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਕਸਰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਸੈਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ (ਪੈਕਸੇਲਜ਼) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੱਸੀ ਜੰਪ ਕਰਨ ਨਾਲ 240 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਬਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਧਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ । ਪੱਟਾਂ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਨੱਕੜ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਡੋਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੰਚ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle