Healthy breakfast: ਜੇਕਰ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਚ ਕਰੋ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ

Healthy breakfast: ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦੀ ਕੁੱਝ ਰੇਸਿਪੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Healthy breakfast: ਚਿਆ ਬੀਜ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦੀ ਕੁੱਝ ਰੇਸਿਪੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂਕੇ ਰੱਖੋ ਇਹ ਬੀਜ 
 
ਪਾਣੀ ਇਕਲੌਤਾ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ 1 ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜ ਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮਿਲਾਓ। ਉੱਪਰ ਸੈਲਰੀ, ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ। ਫਿਰ ਇਸ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਸੱਤੂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਐਨਰਜੀ ਬੂਸਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ  

ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹਲਵੇ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ 'ਚ ਦੁੱਧ ਪਾ ਕੇ ਪਕਾਓ। ਫਿਰ ਉੱਪਰੋਂ ਘਿਓ ਪਾਓ ਅਤੇ ਗੁੜ ਪਾ ਕੇ ਪਕਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ 

ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਿਜ਼ਾ ਸਾਈਡਰ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸ 'ਚ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ। ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਪੀਓ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀਆਂ ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle