Cold water: ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ?

Cold water: ਅੱਜ ਵੀ ਬਹਿਸ ਜਾਰੀ ਹੈ: ਕੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ (cold water) ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂਪੁਰ ਪਾਟਿਲ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ 1. […]

Last Updated : 17 October 2023, 02:28 PM IST

Cold water: ਅੱਜ ਵੀ ਬਹਿਸ ਜਾਰੀ ਹੈ: ਕੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ (cold water) ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂਪੁਰ ਪਾਟਿਲ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ (cold water) ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ (cold water) ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ (cold water) ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਪੀ ਕੇ ਕਰੋ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

4. ਪੋਸਟ-ਐਕਸਸਰਾਈਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ (cold water) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ (cold water) ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਕੇ, ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਗਲੋਇੰਗ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਕੱਸਣ, ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

7. ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਸੁਚੇਤਤਾ

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ (cold water) ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮ ਵੀ ਹਨ:

ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਗਲਾ ਦੁਖਣਾ

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Tags :