ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਨਾਮ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਚਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ […]

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਚਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਸਤੇ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਦੋ ਆਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਹਨ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਪਰੀਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਤਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋਵੇਂ ਢੰਗ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਕਈ ਮਿੰਨੀ-ਮੀਲ ਖਾਣ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਮਹਿਰਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਬਾਤ ਕਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ। ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਆਦਿ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ 16/8 ਵਿਧੀ (16 ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਰਤ ਅਤੇ 8-ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਦੀ ਵਿੰਡੋ), 5:2 ਖੁਰਾਕ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਗੈਰ-ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ’ਤੇ ਘਟਾਉਣਾ), ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ-ਦਿਨ ਵਰਤ (ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ)। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle