ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਜੰਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅਖੌਤੀ ‘ਅਣਜਾਣ ਦੇ ਡਰ’ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ […]

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਜੰਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅਖੌਤੀ ‘ਅਣਜਾਣ ਦੇ ਡਰ’ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਹਰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਡਰ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੀ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਸਾਂ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਸੀ, ਉਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੁੰਦੇ ਸੀ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵਧਦੇ ਗਏ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਨੀਚਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਗਏ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਭਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁੱਛ ਤਰੀਕੇ

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਇਕ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ “ਪਛਾਣੋ ਜਦੋਂ ਤਰਕਹੀਣ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਬੂਤ ਜਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਤੱਥ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ”।

ਚੇਤੰਨਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਾੜਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲੋ

ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪੱਥਰ ਵਜੋਂ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ. ਸਮਝੋ ਕਿ ਝਟਕੇ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ।

ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ। ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਉਹੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ।

ਲਗਾਤਾਰ ਰਹੋ

ਸਮਝੋ ਕਿ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਡਰ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ‘ਤੇ ਭੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਚਨਬੱਧ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle