Fitness: ਅਰਧ ਚੰਦਰਾਸਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੇ 5 ਅਸਰਦਾਰ ਲਾਭ

Fitness: ਯੋਗਾ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਰਧ ਚੰਦਰਾਸਨ (Half Moon Pose) ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਆਸਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਚੰਦਰਮਾ ਠੰਢਾ ਅਤੇ […]

Fitness: ਯੋਗਾ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਰਧ ਚੰਦਰਾਸਨ (Half Moon Pose) ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਆਸਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਚੰਦਰਮਾ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਗੁਰੂ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਡਾਕਟਰ ਮਿਕੀ ਮਹਿਤਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਰਧ ਚੰਦਰਾਸਨ (Half Moon Pose) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਚੰਦਰਮਾ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੰਦਰਮਾ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਹਮਦਰਦੀ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਸੁੱਜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅੱਧੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੱਧੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਅੱਧੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ

1. ਹਾਫ ਮੂਨ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਸਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 0ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲੂਟਸ, ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਧੇ ਚੰਦਰਮਾ (Half Moon Pose) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਾ: ਮਹਿਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਹਾਫ ਮੂਨ ਪੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਅੱਧੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ !

ਅੱਧੇ ਚੰਦਰਮਾ ਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। 

• ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲਾਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਚੰਦਰਮਾ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੁੱਕੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੀ ਉੱਚੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਮੀਨ ਉੱਤੇ ਲੰਬਵਤ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle