Last Updated :
17 October 2023, 01:59 PM IST
Allergy: ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਐਲਰਜੀ (allergy) ਜਾਂ ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਸ਼ਵਤ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਡਾ. ਵਿਕਾਸ ਵਰਮਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:
1. ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ (ਬਦਲਵੇਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ)
ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
– ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
– ਸੱਜੀ ਨਾਸ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਖੱਬੀ ਨਾਸ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ।
– ਹੁਣ, ਖੱਬੀ ਨੂੰ ਢੱਕਦੇ ਹੋਏ, ਸੱਜੀ ਨਾਸ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
– ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ 5-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ: ਅੰਤਰ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
2. ਜਲਨੇਤੀ (ਨੱਕ ਦੀ ਸਫਾਈ)
ਜਲ ਨੇਤੀ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
– ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਗੈਰ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ।
– ਘੋਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੇਟੀ ਪੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕੇ।
3. ਸੁਪਤਾ ਬੱਧਾ ਕੋਨਾਸਨ
ਇਸ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
– ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ।
– ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਿਓ।
– ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕਮਰ ਦੀ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
1. ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ
ਹਲਦੀ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਐਲਰਜੀ (allergy) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ‘ਚ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
2. ਭਾਫ਼ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ
ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨੱਕ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
– ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ।
– ਨੱਕ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ।
ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਨੱਕ ਜਾਂ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਐਲਰਜੀ
3. ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ
ਅਦਰਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਪੀਓ। ਅਦਰਕ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਐਲਰਜੀ (allergy), ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਬੰਦ ਨੱਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ ਲਓ।
