ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਗੇ। ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਨਿਊਜ.  ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। 

ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ

ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਆਂ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਬਸ ਕੁਝ ਸਾਦਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰੀਆਂ ਪਾਓ।

ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ

ਸੇਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ) ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੇਬ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੁਦਰਤੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ।

 ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ

ਹਿਊਮਸ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿਊਮਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਕਰੈਕਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਿਸ਼ਰਤ ਗਿਰੀਦਾਰ

ਗਿਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਪੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਗਿਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਕਾਜੂ) ਲਓ। ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਨਾਨਾਸ, ਆੜੂ ਜਾਂ ਖੀਰਾ ਪਾਓ।

ਪੌਪਕੌਰਨ (ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ)

ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪੌਪਕੌਰਨ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਨਮਕ ਨਾ ਪਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇ। ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪੌਪਕਾਰਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਛਿੜਕੋ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣਗੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• 

  ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਤੋਂ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ Holi, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ Festival ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ ਹੋਰ ਵੀ ਖਾਸ

  Lifestyle

• 

  ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੋਸਟ ਖਾ ਕੇ, ਇਸ ਔਰਤ ਨੇ ਘਟਾਇਆ 41 ਕਿਲੋ ਭਾਰ, ਜਾਣੋ ਵਿਅੰਜਨ

  Lifestyle

• 

  Holi Weekend 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ Rajasthani Drink ਕਾਂਜੀ ਵੜਾ, ਲੁੱਟੋ ਵਾਹਵਾਹੀ

  Lifestyle

• 

  20 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇਗੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਮੇਥੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

  Lifestyle

• 

  ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰਗੜੋ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਗ-ਧੱਬੇ ਹੋਣਗੇ ਦੂਰ, ਦਿਖੋਗੇ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ

  Lifestyle