Dates during pregnancy: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

Dates during pregnancy: ਖਜੂਰਾਂ ( Dates ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (pregnancy) ਦੌਰਾਨ ਖਜੂਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ।ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਤਰਸਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ […]

Last Updated : 15 October 2023, 12:01 PM IST

Dates during pregnancy: ਖਜੂਰਾਂ ( Dates ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (pregnancy) ਦੌਰਾਨ ਖਜੂਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ।ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਤਰਸਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠ ਕੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਵਾਰ, ਉਹ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ. ਉਹ ਖਜੂਰ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2011 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, 154 ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਭਾਗ ਲਿਆ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 77 ਨੇ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਜੂਰਾਂ ਖਾਧੀ, ਬਾਕੀ 77 ਨੇ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ। ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਲਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੇਬਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਸੀ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ –

ਮਿਤੀਆਂ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਖਜੂਰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਖਜੂਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ। ਮਤਲੀ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਜੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ

ਖਜੂਰ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਖਜੂਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਲਦੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ।

ਖਜੂਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਖਜੂਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ( health ) ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

Tags :