ਡਰੈਗਨ ਫਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਗੁਣਕਾਰੀ। ਜਾਣੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਂ। ਜੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਆਮ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਰੈਗਨ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਇੱਕ ਡਰੈਗਨ ਫਲ ਦਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਫੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ […]

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਂ। ਜੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਆਮ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਰੈਗਨ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਇੱਕ ਡਰੈਗਨ ਫਲ ਦਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਫੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਪੀਲੀ ਚਮੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਮਾਸਦਾਰ ਚਿੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਡਰੈਗਨ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2017 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ ਦੇਖਿਆ। ਡ੍ਰੈਗਨ ਫਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।

ਡ੍ਰੈਗਨ ਫਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

• ਕੈਲੋਰੀਜ਼ – 60 kcal

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ – 9 ਗ੍ਰਾਮ

• ਫਾਈਬਰ – 1.5 ਗ੍ਰਾਮ

• ਸ਼ੱਕਰ – 8 ਗ੍ਰਾਮ

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ – 1 ਗ੍ਰਾਮ

• ਚਰਬੀ – 0.4 ਗ੍ਰਾਮ

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ – 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ – 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

• ਆਇਰਨ – 0.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਡ੍ਰੈਗਨ ਫਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਏਕਤਾ ਸਿੰਘਵਾਲ, ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਉਜਾਲਾ ਸਿਗਨਸ ਗਰੁੱਪ ਆਫ਼ ਹਸਪਤਾਲ, ਮੁਰਾਦਾਬਾਦ, ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

1. ਡ੍ਰੈਗਨ ਫਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ-ਡ੍ਰੈਗਨ ਫਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ-ਡ੍ਰੈਗਨ ਫਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਹੈਲਥ ਸ਼ਾਟਸ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

3. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ-ਡਰੈਗਨ ਫਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਹਾਇਤਾ-ਡਰੈਗਨ ਫਰੂਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।

5. ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ-ਡਰੈਗਨ ਫਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੋ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

6. ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ-ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਡਰੈਗਨ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle