ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ? ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਚਾਨਕ ਆਏ ਮੋੜ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ  ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ […]

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ? ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਚਾਨਕ ਆਏ ਮੋੜ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ  ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦੋਸ਼ ਲਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਸਮਝੋਗੇ।  ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੁਰੀ ਹੈ  ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ। ਇਕ ਮਾਹਿਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ, ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਭਾਵਨਾ।ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨ :

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ

ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਆਲੋਚਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੂਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ, ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। “ਆਦਰਸ਼” ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖਾਂ ਦੇ ਮੀਡੀਆ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਪਰਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ

ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉੱਚੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮਝੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹਨ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle