ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਯੋਗਾਸਨ

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਯੋਗਾਸਨ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਤ ਆਸਣ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਸੱਟ। ਯੋਗਾ ਕਮਰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਯੋਗਾਸਨ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭੁਜੰਗਸਨ

ਇਹ ਆਸਣ ਕਮਰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਉੱਚੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸ਼ਲਭਾਸਨ

ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਟਿੱਡੀ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਕਮਰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਧਨੁਰਾਸਨ

ਇਹ ਆਸਣ ਕਮਰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣਾ ਪਵੇਗਾ।

ਕਟੀਚਕ੍ਰਾਸਨ

ਇਹ ਆਸਣ ਕਮਰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਵਾਸਨ

ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਡੈੱਡ ਬਾਡੀ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

• 

  ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਮੋਨੀਆ, ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰੀ

  Lifestyle

• 

  ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਕੁੱਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ ਫਾਇਦਾ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁੰਦਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸੱਚਾਈ ਹੈ

  Lifestyle

• 

  ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਪੀਓ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ, ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧੇਗੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ

  Lifestyle

• 

  ਵਾਅਦੇ ਅਜਿਹੇ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਤਾਓ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਅਮਿੱਟ ਛਾਪ ਛੱਡ ਜਾਣ

  Lifestyle