जनभावना टाइम्स India Daily English इंडिया डेली लाइव
facebook twitter instagram

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇਹ 5 ਆਸਾਨ ਕਦਮ ਅਪਣਾਓ

ਗਤਿਹੀਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸਥਲ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ, ਉੱਚ ਰਕਤ ਸ਼ਰਕਰਾ ਸਤਰ ਅਤੇ ਦਿਲ-ਰਕਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਲਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਰਘਕਾਲੀਨ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

Lalit Kumar Sharma
  • Last Updated : 18 November 2024, 02:51 PM IST

Share:

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ. ਜਕਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਸੰਕਟਵਾਦੀ ਵਾਧਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਡੈਸਕ ਜੌਬ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਚਲਣ-ਫਿਰਣ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ ਵਰਗੇ ਰਿਸਕ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਜੌਬ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ 5 ਮੁਹਤਵਪੂਰਨ ਸਝਾਵਾਂ

ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਮੂਵਮੈਂਟਜ਼ ਦਾ ਅਪਣਾਉਣਾ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ 30-60 ਮਿੰਟ 'ਚ ਹਲਕੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਜਾਂ ਵਾਕ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ਰਕਰਾ ਦੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਖਾਣੇ ਖਾਣਾ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਸਾਬਤ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ਰਕਰਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰਕਤ ਸ਼ਰਕਰਾ ਦੇ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਵ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ

ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਕਤ ਸ਼ਰਕਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਸਬਬ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਚ ਜਰੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਣਾਵ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ 

ਮਨੋਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਵ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ਰਕਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਗਹੀਰੀ ਸਾਂਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਵ-ਮੁਕਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਰਕਤ ਸ਼ਰਕਰਾ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਟੇਡ ਰਹਿਣਾ

ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬੋਡੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸ਼ਰਕਰਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰਕਤ ਸ਼ਰਕਰਾ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਰਕਪਲੇਸ ਦਾ ਸਿਰਜਣਾ

ਵਰਲਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡੇ (14 ਨਵੰਬਰ) ਦਾ 2024 ਦਾ ਥੀਮ "ਬਰੇਕਿੰਗ ਬੈਰੀਅਰਜ਼, ਬ੍ਰਿਜਿੰਗ ਗੈਪਸ" ਹੈ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਓਕਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਮੁਲਾਜ਼ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ

 ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ। ਬਿਨਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਦਾ ਸਾਮਨਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨਿਓਕਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਮਦਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ

Tags :

Related News

Recent News
×