ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਖੋਜਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਾ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ […]

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਖੋਜਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਾ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਉ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਬਣਾਓ: ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਰੰਗ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ: ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਲਚੀਨੀ, ਗਾਜਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੂਡਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਟ੍ਰੈਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। 

3. ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ। ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ। ਮਿਠਾਸ ਦੀ ਛੋਹ ਲਈ ਪੀਚ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਰਗੇ ਗਰਿੱਲਡ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

4. ਵੈਜੀ-ਪੈਕਡ ਪੀਜ਼ਾ: ਵਾਧੂ ਪਨੀਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੀਜ਼ਾ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਮਿਰਚ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਰਵਾਇਤੀ ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

5. ਵੈਜੀ ਰੈਪ ਅਤੇ ਰੋਲ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਵਾਦ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਮਿਰਚ, ਖੀਰੇ, ਸਪਾਉਟ, ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਨੂੰ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਗੇ!

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle