ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕੁੱਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਾਭਾਂ ਕਾਰਨ ਹਾਲ […]

ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀਟੋ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕੁੱਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਾਭਾਂ ਕਾਰਨ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀਟੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ। 

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਕੇਟੋ ਸਨੈਕਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ । ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਾਭਾਂ ਕਾਰਨ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀਟੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ। ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋ ਇਕ ਹਨ  ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ , ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਚੁਣੋ। ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਚਿਪਸ ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਚਿਪਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਲਈ ਜਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਆਂ ਜਾਂ ਖੰਡ-ਰਹਿਤ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕਰੰਚ ਲਈ ਵਰਤੋ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle