Brain Fog: ਬ੍ਰੇਨ ਫਾਗ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬਚਾਅ 

Brain Fog: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Lifestyle News:  ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਧੁੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੋਗ ਫੋਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਹ ਮਨ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਿਆ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਏ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ -

ਜ਼ਰੂਤਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ 

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ 
• ਰੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ 
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ 
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਣਾ 
• ਖਰਾਬ ਖਾਣਪਾਣ 
• ਕੁੱਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਵੀ ਬ੍ਰੇਨ ਫਾਗ ਦਾ ਕਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ 

ਇਹ ਹਨ ਬ੍ਰੇਨ ਫਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣ 

ਦਿਮਾਗੀ ਫਾਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਪਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ
• ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ
• ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ
• ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ
• ਅਰਾਜਕ ਜੀਵਨ
• ਘੱਟ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ
• ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟਾਈ

ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ, ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨਜ਼, ਬੇਰੀਆਂ, ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ-ਅਖਰੋਟ, ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle