ਕਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ […]

ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਾ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ।

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਹੈਲਥ ਸ਼ਾਟਸ ਨੇ ਸੁਰੂਚੀ ਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ, ਕਲਾ-ਅਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।

ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ। 

ਕਲਾ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ:

1. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ: ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਾ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅਲੰਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

2. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵਧਣਾ: ਕਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

3. ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ: ਕਲਾ ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਾਂ ‘ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। 

4. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣ ਦੇ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। 

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ:

1. ਜਰਨਲਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। 

2. ਕੋਲਾਜ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਕਲਾ ਬਣਾਓ।

3. ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਣਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਮਿੱਟੀ, ਤਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ 3D ਮਾਡਲ ਬਣਾਓ।

4. ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਣਾ: ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਛੁਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle