ਕੀ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਆਰਮ ਸਰਕਲ ਕਰਨਾ ਬਾਂਹਾ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ […]

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਆਰਮ ਸਰਕਲ ਕਰਨਾ ਬਾਂਹਾ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਚਿਹਰਾ, ਪੱਟਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਸਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰ। ਪਰ ਕੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

ਕੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਟੀਮ ਅਮਿੰਦਰ ਫੇਮ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਅਮਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਮ ਸਰਕਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਾਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ।ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ।

ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮੋਢੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨਬਾਂਹ ਦੇ ਚੱਕਰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪਾਚਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

• 

  ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ! ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੈਸਟ

  Lifestyle

• 

  ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ

  Lifestyle

• 

  ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗੀ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗੀ ਚਿਹਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਟਮਾਟਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ

  Lifestyle